Juhlapyhät ja muut kokoontumiset herättävät usein ristiriitaisia tunteita kuulonalenemasta kärsivillä ihmisillä. Vaikka olemme iloisia saadessamme viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, saatamme myös olla huolissamme siitä, että kuulonalenemamme estää meitä nauttimasta kaikesta. Onneksi on olemassa strategioita, jotka auttavat sinua pysymään mukana hauskanpidossa!
Kirjassamme Hear & Beyond: Live Skillfully with Hearing Loss Gael Hannan ja minä omistamme kokonaisen luvun työkaluille – kutsumme niitä nimellä Hearing Hacks – joita kuulonalenemasta kärsivät ihmiset voivat käyttää pärjätäkseen lähes kaikissa kuuntelutilanteissa. Olen koonnut alle omat suosikkivinkkini juhlakauteen.
- Suunnittele etukäteen. Ota yhteyttä isäntään ennen tilaisuutta esittääksesi muutamia erityistoiveita – esimerkiksi tietty paikka pöydässä tai varattu alue rauhallisia keskusteluja varten.
- Ennen kuin lähdet matkaan, järjestä kuunteluapuvälineet ja ylimääräiset paristot, jotta viestintämahdollisuutesi olisivat mahdollisimman hyvät. Lataa ja testaa suosikkisi älypuhelimen puhe tekstiksi -sovelluksista, käytä kuulokojeisiisi liitettyä langatonta mikrofonia tai pöytämikrofonia, keskusteluvahvistinta tai muuta apuvälinettä, joka helpottaa kuulemista.
- Alison Freeman, Ph.D., kliininen psykologi, joka hoitaa kuulonalenemasta kärsiviä potilaita, kutsuu juhlapyhiä monille potilailleen vuoden vaikeimmaksi ajaksi. Hänen mukaansa tilanteen hallinnan säilyttäminen voi auttaa välttämään turhautumista, ja haasteisiin varautuminen etukäteen voi olla erittäin palkitsevaa.
- Pidä ääntä omista viestintätarpeistasi. On helppoa nyökytellä ja teeskennellä kuulevansa, mitä muut sanovat, mutta se voi olla riskialtista, varsinkin jos joku esittää sinulle kysymyksen. Älä teeskentele. Pyydä sen sijaan sitä, mitä tarvitset voidaksesi olla osa keskustelua.
- Selitä, miten muut voivat kommunikoida kanssasi mahdollisimman hyvin. Ihmiset eivät ole ajatustenlukijoita, joten mitä yksityiskohtaisempia pystymme olemaan pyynnöissämme – esim. "Kuulen paremmin, kun olet minuun päin kääntyneenä ja voin lukea huuliltasi." – sitä parempi!
- Etsi jokaisessa tilaisuudessa itsellesi optimaalinen kuuntelupaikka, olipa kyse ravintolasta, juhlatilasta tai jonkun kodista. Istuvaan illalliseen kannattaa valita pöydästä keskeinen paikka, jotta mahdollisimman moni olisi lähellä sinua. Itse suosin istumista selkä seinää vasten, jotta ei-toivottu taustamelu vähenisi, kun taas toiset saattavat mieluummin säätää kuulokojeitaan vaimentamaan takaa tulevia ääniä. Aseta mahdollisuuksien mukaan ne, joita sinun on vaikeinta kuulla, suoraan vastapäätäsi pöydän toiselle puolelle, jotta huulilta lukeminen olisi mahdollista.
- Jos olet cocktailtilaisuudessa, pyydä isäntää osoittamaan jokin huone rauhalliseksi tilaksi, jossa ei soiteta musiikkia tai jossa musiikki on hyvin hiljaisella. Tai luo oma rauhallinen alueesi jossakin nurkassa, poissa vilinästä. Isännän auttaminen keittiössä voi joskus tarjota paremmat puitteet keskustelulle kuin varsinainen juhlatila.
- Kun keskustelet ryhmässä, käytä visuaalisia vihjeitä, kuten kättä korvan takana, osoittamaan että sinulla on vaikeuksia kuulla. Tai kokeile teknistä apuvälinettä, esimerkiksi puhe tekstiksi -sovellusta tai etämikrofonia. Monet ihmiset pitävät uudesta teknologiasta ja saattavat olla innokkaita kokeilemaan sitä kanssasi.
- Harjoita itsestä huolehtimista. Juhlapyhät ovat innostavia, mutta ne voivat myös olla stressaavia ja väsyttäviä. Tunnista oma lepo- ja palautumistarpeesi ja ajoita taukoja, jotta jaksat kuunnella paremmin. Varaa aikaa kirjan lukemisesta nauttimiseen tai ulkona kävelyyn. Tietoinen hengitys tai meditaatio voi myös auttaa palauttamaan ja vahvistamaan energiatasoja. Mitä ikinä päätätkin tehdä, itsestä huolehtiminen maksaa itsensä takaisin koko kauden ajan ja sen jälkeenkin.
- Pidä huolta itsestäsi myös juhlien aikana. Saatat haluta ottaa silloin tällöin "aikalisän" tilaisuuden kuluessa antaaksesi silmillesi ja korvillesi lepoa. Joskus nopea kävely korttelin ympäri riittää selkeyttämään ajatuksia ja keventämään henkistä kuormitusta. Harkitse ystävän kutsumista mukaan, jotta voitte nauttia kahdenkeskisestä keskustelusta keskellä kakofoniaa.
- Tunne omat rajasi. Asioiden pitäminen oikeassa mittasuhteessa juhlakauden aikana voi olla vaikeaa, jos koet jääväsi paitsi hauskanpidosta. On tärkeää asettaa realistiset odotukset ja hyväksyä, ettet todennäköisesti kuule kaikkea jokaisissa juhlissa ... ja se on aivan kunnossa.
- Jos sosiaalinen kalenterisi on täynnä, anna itsellesi lupa kieltäytyä kohteliaasti kaikista kutsuista, jotka tuntuvat ylivoimaisilta. Ymmärrä, että et ehkä aina halua seurustella meluisassa ja ahtaassa ympäristössä, ja tee itsellesi täysin hyväksyttäväksi jäädä kotiin ja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi.
- Kun osallistut tilaisuuksiin, yritä nauraa sille, että kuulet välillä vain mölyä, ja ole kiitollinen ihanista ystävistä ja perheestä ympärilläsi. Huumorintaju ja myönteinen ajattelutapa voivat auttaa lievittämään stressiä kaikkien keskustelujen molemmilla puolilla.
Hyvää juhlapyhäkautta teille kaikille!
Shari Eberts on intohimoinen kuuloterveyden puolestapuhuja sekä kansainvälisesti tunnustettu kuulonalenemaa käsittelevä kirjailija ja puhuja. Hän on istunut yhdysvaltalaisen kuulojärjestön HLAA:n hallituksessa lokakuusta 2015 lähtien. Hän on Living with Hearing Loss -sivuston perustaja ja We Hear You -elokuvan, kuulonalenemaa käsittelevän palkitun dokumentin, vastaava tuottaja. Jakamalla kokemuksensa aikuisiän geneettisestä kuulonalenemasta Shari toivoo voivansa auttaa muita elämään rauhallisemmin omien kuulo-ongelmiensa kanssa.
